Зачем тебе здоровье?
"Здоровье – это ещё не всё.
Но всё без здоровья – ничто".
(кто-то из древних…)
“Здоровье – это вершина, на которую
каждый должен подняться сам”.
(Н.Н. Брехман).
-
Здоровый образ жизни – осмысленная система привычек и поведения человека, обеспечивающая определённый уровень здоровья.
В уставе ВОЗ (Всемирной Организации Здравоохранения) указано, что здоровье – это "состояние физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов".
В обобщённом виде здоровье – это способность использовать собственные возможности противостоять неблагоприятным внешним и внутренним факторам, неуклонно развивать в себе заложенный потенциал развития, увеличивая длительность плодотворной жизнедеятельности. Смысл слова благополучие в Словаре русского языка (С.И.Ожёгов) определяется как “спокойное и счастливое состояние”, а счастье – как “чувство и состояние полного высшего удовлетворения”.
- Индивидуальное телесное здоровье в основном зависит от 4х факторов:
- биологические факторы (наследственность) – около 20%;
- окружающая среда (природная, техногенная, социальная) – около 20%;
- служба здоровья – около 10%;
- индивидуальный образ жизни – около 50%.
Из этого следует, что телесное здоровье каждого в основе индивидуально.
- Совокупное здоровье всего населения страны можно назвать общественным здоровьем. Общественное здоровье, так же, как и индивидуальное, определяется рядом факторов. Не отрицая природных факторов, необходимо, прежде всего, указать на факторы социальные.
Можно ли говорить об общественном здоровье в толпо-элитарном обществе? В обществе, где из поколения в поколение воспроизводятся психология раба и рабовладельца, совершенствуются формы паразитизма одних над другими, оттачиваются методы и формы разнообразного (физического, материального, интеллектуального, морального) подавления одних членов общества другими.
Хотя при поверхностном взгляде такое общество может выглядеть весьма привлекательным, т.к. может прикрываться ярким идеологическим покрывалом "равных" возможностей для всех, различными свободами и т.п. Это благополучие может даже находить отражение и в статистике средней продолжительности жизни, уровня потребительских возможностей её граждан, условиями труда, уровнем питания, здравоохранения, состояния окружающей среды. В погибшей Атлантиде для высшей касты (а теперь и для большинства граждан некоторых стран) эти показатели весьма высоки, если оставить в стороне способы достижения такого благополучия. Ныне в США, например, при высоком проценте не работающих и работающих неполный рабочий день, американцы, составляющие 4,5% населения Земли, потребляют до 45% энергоресурсов, производимых землянами. И это при очень низком уровне грамотности среднего американца!
Общество, благосостояние которого построено на силовом принуждении или принуждении угрозой силы, на сверхдоходном бизнесе наркотиков (табачного и алкогольного яда в том числе), на глобальном обмане, воровстве через ссудный ростовщический процент и другие, более тонкие средства – не может быть здоровым в принципе. Это глубоко порочное больное общество. А не выявленная и не вылеченная болезнь раньше или позже, но убивает.
То, что не праведно, а порочно – раньше или позже, но рухнет.
В принципе быть здоровым не так уж и сложно! Если брать индивидуально, то надо просто для себя решить – для чего тебе лично нужно это самое здоровье! Здоровье без цели уже более проблематично удержать, надо прилагать не малые усилия! А ведь нужно-то просто хорошенько поразмыслить и выставить себе правильные ориентиры и поставить достойные цели! И очень желательно чтобы цели так или иначе касались благополучия нашей РОДины! Знаешь, как боец перед важным боем в своей жизни садится на диету, начинает соблюдать режим сна и бодрствования и т.д. Потому что он знает, чтобы победить ему понадобятся сила его тела и сила его духа. Поэтому он очень аккуратно выполняет то что полезно для его здоровья и придает ему силы. Так и ты закаляй свое тело и укрепляй свой дух.
… Организуй свой режим труда и отдыха. Своевременно отдыхай (примерно через каждые 30-40 мин, что бы ты не делал)
- выделяй время, чтобы позаниматься, лучше утром, когда дел еще не много, но не нагружай себя силовыми упражнениями раньше 11 часов. Так как организм не готов к большим нагрузкам с утра и это может навредить.
- завтракай! Прием пищи утром нормализует работу пищеварительной системы. Желательно приготовить себе кашу, любую. Можно добавить кусочки фруктов. Это пополнит энергией ваш организм и нормализует внутренние процессы.
- делай гимнастику для суставов, и упражнения на растягивание. Только не надо делать по утрам маховые движения, так как сосуды еще не готовы к нагрузке и обладают повышенной ломкостью.
- обливайся по утрам холодной водой, предварительно произнеся над емкостью слова любви и благодарности. Это структурирует и гармонизирует воду. А польза будет просто обалденная!!!
- в неделю старайся дать достаточную нагрузку своим мышцам это стимулирует их рост, увеличит твою физическую силу и поможет избежать психических перенапряжений. Так как во время таких нагрузок сгорают гормоны стресса адреналин и норадреналин и др. Поэтому логично делать такую физическую зарядку 2-3 раза в неделю и во второй половине дня, еще лучше после работы! Это поможет лучше переносить любые стрессы которые на вас обрушиваются в течении дня на работе и не только. Так же это дисциплинирует человека, приучает его постепенно но неуклонно идти к своей цели. Учит терпению! Для мужчин держать себя в хорошей физической форме это обязательно в 100% случаев. Мужчина просто обязан быть сильным – на то он и мужчина!
И самое главное, что нужно для здоровье это сила вашего духа, друзья! Лично я считаю что на свете практически нет, не излечимых болезней. Все зависит от нашего желания, стремления и силы духа!!!